Hauptgerichte

Bunter Kurkuma-Koriander-Gemüseeintopf

Der Sommer hat sich in den letzten Tagen irgendwie vor mir versteckt :(. Habt ihr nicht so langsam auch das Gefühl, dass es dieses Jahr schon mal wärmer war ?

So traurig diese Tatsache auch ist … sie verleitet mich dazu, wieder leckere warme Eintöpfe zu kochen 😉 (wirklich traurig …)!

Um das Ganz noch ein bisschen „sommerlich“ zu halten, habe ich bei dieser exotischen Version trotz allem so viel buntes Gemüse wie nur möglich integriert …und ein bisschen Schärfe … um die wärmenden Sommertemperaturen zu simulieren 😉 …

Was sagt ihr ?

Bunter Kurkuma-Koriander-Gemüseeintopf

Für 2 Personen:

  • 240 g Kichererbsen
  • 150 g grüne Bohnen
  • 1 mittelgroße rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 mittlere Schalotte
  • 1 – 2 Möhren
  • 2 Blätter frischen Koriander
  • 10 g Ingwer
  • 1/2 TL Kokosöl
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 Chilischote
  • 2 – 3 EL Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer

 

Bereitet zuerst das Gmeüse zu, sodass ihr es nacher direkt hinzufügen könnt. Entfernt die Enden der grünen Bohnen und teilt sie einmal in der Hälfte. Entkernt die Paprika und schneidet sie in dünne Streifen. Entfernt die Enden der Zucchini, viertelt sie und zerschenidet sie in grobe Stücke. Schält die Schalotte und den Ingwer und hackt sie in feine Würfelchen. Schält die Möhre sparsam mit einem Schäler und schneidet sie in Scheiben.

Nehmt nun einen Wok oder einen ausreichend großen Topf zur Hand. Erhitzt das Kokosöl und gebt den Ingwer, die Schalotte und die geringelte Chilischote hinzu. Bratet das Ganze kurz für 1 -2 Minuten scharf an. Fügt nun die Zucchini, Bohnen und die Möhrenstückchen hinzu. Für weitere 4 – 5 Minuten anbraten. Löscht das Ganze schließlich mit ausreichend Gemüsebrühe ab …. je nach Belieben. Schneidet die Korianderblätter in feine Streifen und gebt sie zusammen mit den übrigen Gewürzen und der Kokosmilch in den Gemüsetopf. Lasst das Ganze für ca. 6 Minuten leicht köcheln, bis eure Bohnen gar werden.

Gebt anschließend den Paprika (ich füge ihn jetzt erst hinzu, da ich ihn lieber knackig esse) und die Kichererbsen hinzu. Vermengt das Gemüse gut miteinander, schmeckt es mit Salz und Pfeffer ab und lasst es zusammen nochmals für 1 – 2 Minuten köcheln.

Guten Appetit ! 🙂

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Ein Kommentar zu “Bunter Kurkuma-Koriander-Gemüseeintopf

  1. Pingback: Rezept des Tages: Bunter Kurkuma-Koriander-Gemüsetopf | AraCoco

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